産後に尿モレが起きるワケ
妊娠中から産後の悩みの1つが尿漏れ。
出産直後には人によって尿意を感じにくかったり、おしっこが出ない、
せきやくしゃみをしたとき、笑ったとき、重いものを持ったときなど、
おなかに力が入ったときに漏れてしまう、
急に強い尿意を感じると、我慢できずに漏れてしまうといった
尿もれや排尿に関するさまざまなトラブルがみられます。
特に産後は赤ちゃんのお世話で忙しく自分のことは後回しになってしまいますが、
産後は、無理せずゆっくりと養生して、骨盤底の回復に努めることが大切です。
通常、神経の働きはゆっくりとほぼ実用的に問題のないところまで回復しますが、
女性はカラダの構造上、もともと尿もれしやすく、
特に難産だった人などは、骨盤底の筋肉や靱帯が骨盤底を
サポートする力が不十分になり、出産時に尿道を支えている
骨盤底筋群が伸ばされてゆるんでしまうと、
子宮や膀胱が下垂して尿道がしっかりと締まらなくなり、一層もれやすくなるのです。
骨盤底筋群のゆるみは、出産のほか、肥満や便秘、ストレス、加齢による筋力の低下も要因になります。
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産後は膀胱に尿をためてからトイレ
尿意がないのにトイレに行かない
妊娠中は「膀胱が収縮しておしっこが出る」というナチュラルな排尿ができず、
「腹筋の力で排出する」ことをしがちです。
産後もその悪い癖を残さないようにしなければいけません。
産後１〜２週間すると、骨盤底のあたりが心もとなく
「おしっこがもれそう」「トイレに間に合わない」と感じることがあるかもしれません。
しかし、このとき「尿意がないのに早めにトイレに行く」のは厳禁です。
「膀胱がいっぱいにふくらむまでおしっこをためる」ことを心がけてください。
「膀胱に尿がたまっておしっこがしたくなる」という
自然な排尿感覚を取り戻すためには、こうしたリハビリが必要なのです。
尿もれが心配で早め早めにトイレに行きたくなるでしょうが、
少々もれてもいいくらいに構えて、尿意を感じてからトイレに行くようにしましょう.。